A jó úton haladva
A fogyókúrában a kívánt eredmény elérése nem csak akaraterő, de kitartás kérdése is. Ezért tartalmaz az alli® program olyan segédeszközöket és tanácsokat, amelyek mindvégig segítik Önt a kitartó munkában.
Jegyezze fel: az étrend tervező eszközzel megtervezheti étrendjét és edzésprogramját. Az eszköz használatával jobban megértheti, mire van szükség a fogyáshoz, és látni fogja, hogy Önnek is sikerülhet, tehát ha bármi kétsége is merülne fel saját sikerével kapcsolatban, visszamenőleg ellenőrizheti korábbi eredményeit.
Ne csak a mérlegre figyeljen: előfordulhat, hogy a mérleg a reméltnél kisebb fogyást jelez. Ilyenkor természetes, hogy csalódott az ember, de a csalódás elől ilyenkor se meneküljön evésbe! Ne feledje, hogy a fogyásnak vannak más jelei is: mérje meg, mennyit karcsúsodott derékban és próbálja fel, nem érzi-e bővebbnek megszokott ruháit. Jusson eszébe, hogy pozitív lépéseket tesz egészsége és fizikai állapota javítására. Energikusabbnak érzi magát? Vidámabbnak? Magabiztosabbnak? Ezeket a rendkívül fontos pozitív érzelmi változásokat sem mutatja ki a mérleg.
Hízás ellen beszélgessen: a barátoktól és családtagoktól érkező bátorításra is nagy szükség van a sikerhez vezető úton. Ne titkolja el előlük sikereit és kudarcait, és hirtelen éhségroham esetén nyugodtan hívja fel egy barátját/barátnőjét! Az alli-felhasználók nagyon is tisztában vannak a fogyókúra hullámvölgyeivel – lépjen be az alli fórumba, és ismerje meg, hogyan küzdenek meg a kihívásokkal a többiek.
Hogyan győzzük le az éhségrohamokat
Az alli természetesen nem szünteti meg az éhségérzetet, ám a program segítségével megtanul uralkodni magán és csökkenteni az éhségrohamok okozta károkat.
- Tartson a hűtőben megmosott, darabolt zöldségeket, és rágcsáljon el ilyenkor néhány ízletes sárgarépát, zellerszárat vagy paradicsomot.
- Igyon egy-két pohár vizet – előfordulhat, hogy a szervezet a szomjúságot, nem is az éhséget jelzi.
- Ha csokoládéra vágyik, keverjen össze egy kevés diétás kakaóport vízzel vagy zsírszegény tejjel, és szórja meg fahéjjal.
- Ha éppen otthon van, csináljon valamit, amivel eltereli a figyelmét a vágyakozásról - először is menjen távolabb a hűtőtől, sőt menjen ki a konyhából!
- Hívja fel egy barátját/barátnőjét
- Terelje el a figyelmét - kezdjen el tervezni valamilyen programot.
- Végezzen valami tevékenységet vagy testmozgást 5 percig, csak hogy mozogjon és elterelje a figyelmét az evésről.
Hogyan fordítsuk hasznunkra a kudarcokat is
Félrelépések. Zökkenők. Ellenállhatatlan nassolási kényszer. Minden fogyókúrázóval előfordulnak. A fontos, hogy megtanuljuk kezelni ezeket a visszaeséseket. A legfontosabb, hogy pozitívan viszonyuljon hozzájuk és ne büntesse magát, mert ezzel csak ront a helyzeten. Fogadja el inkább, ami megtörtént, és ügyeljen rá, hogy ne essen újból ugyanabba a hibába.
Ha például nem tudott ellenállni egy bizonyos kísértésnek, a jövőben próbálja elkerülni a kísértést kiváltó okot. Ha például könnyen előfordul, hogy a tea mellé túl sok kekszet fogyaszt, igyon inkább valamilyen gyógynövény-teát. Vagy inkább étkezés után teázzon, amikor még nem éhes.
Visszaesés után készítsen valami ízletes ételt magának az engedélyezett zsír- és kalóriahatáron belül.
Regisztráljon az alliprogramomba >>
