Ötletek a testmozgáshoz

A testmozgás fontos része az egészséges életmódnak. A testmozgás fogalmába alapvetően beletartozik bármilyen tevékenység, amely a vérnyomást a nyugalmi vérnyomás fölé emeli. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy edzőterembe kell járnia, egy óra kertészkedés is tökéletesen megfelel.

  • Liftezés helyett használja a lépcsőt – és égessen el egy kis többlet-kalóriát.
  • Telefonálás közben ne üljön le – beszélgetés közben inkább sétálgasson.
  • Söpörje ki a felesleges kalóriákat - zsírégetéshez a porszívózás, felmosás és törölgetés is nagyszerű alkalmat kínál.
  • Táncoljon, mozogjon zenére. Nem csak a kalóriák - stressz ellen is kiváló!
  • Üljön tornalabdán. A labda elősegíti az egyenes testtartást és erősíti a hasizmokat.
  • Szálljon le egy megállóval hamarabb a buszról vagy villamosról. Ha már elég edzett, akár két megállóval korábban is leszállhat!
  • A gépkocsi pedáljai helyett inkább a kerékpár pedálját tapossa.
  • Mozgólépcső helyett inkább a lépcsőt válassza.
  • Ha lifttel megy fel, szálljon ki egy emelettel korábban, vagy gyalogoljon fel a földszintről.
  • Ha mással szokta lemosatni a kocsiját, próbálja most meg saját maga lemosni.
  • Bevásárláskor a bolttól távolabb parkoljon, és gyalog tegye meg az utat. A szupermarketek többnyire óriási parkolójában minél messzebb álljon meg a bejárattól.
  • Járjon el úszni - az úszás nagyszerű lehetőség a testmozgásra, és nem terheli az ízületeket.

K: Le tudok fogyni, ha este 8 után nem eszik, anélkül, hogy a táplálkozásán bármit változtatna. Igaz, vagy hamis?

Elküldöm

Helyes!

A helyes válasz: Hamis. A bevitt kalóriamennyiség csökkentése segíti a fogyást, nem pedig az, hogy a nap mely szakaszában visszük azt be.

Helytelen!

Helytelen. A helyes válasz: Hamis. A bevitt kalóriamennyiség csökkentése segíti a fogyást, nem pedig az, hogy a nap mely szakaszában visszük azt be.

Scales

Az alliprogramom testmozgástervezőjével ellenőrizheti, hogy testmozgás során mennyi kalóriát éget el. Ne feledje: minél több kalóriát fogyaszt, annál többet kell elégetnie a fogyáshoz!