Az aktív életmód nem feltétlenül azt jelenti, hogy mindennap edzőterembe kellene járnunk. Komoly eredményt érhetünk el azzal, ha csupán néhány kisebb változtatást vezetünk be életünkben. Lift helyett inkább lépcsőzzünk vagy szálljunk le a buszról egy megállóval korábban és gyalog menjünk tovább.
Hamarosan egészségesebbnek és fittebbnek érezzük majd magunkat, s az anyagcsere fokozódásával egyre több fölösleget égetünk el.
Testmozgáskor energiává alakul át a testzsír
A rendszeres zsírégető testmozgás bevezetésével javíthatja egészségi állapotát és edzettségét, így többet profitálhat az alli kedvező hatásából. Amikor kevesebb kalóriát fogyasztunk, a szervezet rákényszerül, hogy elraktározott zsírtartalékait felélje. Testmozgással arra ösztönözhetjük a szervezetünket, hogy gyakrabban nyúljon zsírtartalékaihoz, tehát a rendszeres mozgás az anyagcserét is gyorsítja. Ez nem csak a fogyást gyorsítja és az általános edzettséget javítja, de a visszahízást is segít megelőzni.
Az anyagcsere sebessége azt jelenti, hogy milyen gyorsan égeti el a szervezet a bevitt kalóriákat. Ha tehát a napi energiabevitele 2500 kalória, és az Ön szervezete mind a 2500 kalóriát elégeti egy nap alatt, a testsúlya nem változik. Ha csak 2000 kalóriát éget el a szervezete, az felesleges hízást eredményez. A több testmozgás felgyorsítja az anyagcserét, azaz szervezete több kalóriát égethet el, mint amennyit Ön elfogyaszt.
A rendszeres testmozgásnak számos más kedvező egészségügyi hatása van, segít megelőzni többek között a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a csontritkulást. Mozgás közben természetes vegyi anyagok („boldogsághormonok”) szabadulnak fel a szervezetben, a rendszeres testmozgás a szellemi és érzelmi állapotot is javítja, tehát Ön a fogyásban elért sikerek mellett ellenállóbbá válik a stresszel szemben, és kiegyensúlyozottabbnak érzi magát.
K:
Ha sportol, akkor biztosan fogyni fog, függetlenül attól, hogy mit eszik. Igaz vagy hamis?
Helyes
Hamis. Ahhoz, hogy fogyjon, több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt.
Helytelen
Helytelen. A helye válasz: hamis. Ahhoz, hogy fogyjon, több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt.
Nem nehéz többet mozogni. Telefonálás közben ne üljünk le – beszélgetés közben inkább sétálgassunk.