Gyakran ismétlődő kérdések

A:

Elhízásról akkor beszélhetünk, ha a szervezet az egészséget veszélyeztető mértékben halmoz fel testzsírt. Ez egy olyan betegség (nem csupán személyes gyengeség), amely a súlycsökkenés elérése és fenntartása érdekében tartós kezelést és irányítást igényel.
A szakemberek egyetértenek abban, hogy az elhízás elsődleges oka a túlzott, elsősorban zsír formájában történő kalóriabevitel. Elhízás akkor következik be, ha kevés vagy csökkent mértékű testmozgás mellett túl sok kalóriát fogyasztunk.  Az energiabevitel, energiafelhasználás és a testzsírképződés közötti összefüggés egyénenként változó. Általában elmondható, hogy a szervezetnek könnyebb zsír formájában tárolni a fölösleges kalóriákat, és nehezebb zsírrá alakítania a fölösleges szénhidrát- és fehérjemennyiséget.

A:

A túlsúlyosság összefüggésbe hozható számos súlyos betegség kockázatának a növekedésével; ezek a következők:
    •magas vérnyomás
    •cukorbetegség
    •szívbetegség
    •sztrók
    •a rák egyes típusai
    •csont-izületi gyulladás
Amennyiben kérdése merülne fel az elhízással vagy az egészségével kapcsolatban, keresse fel kezelőorvosát.

A:

Az elhízás mérésének leginkább elfogadott formája a testtömeg-index (BMI).
A testtömeg-indexet úgy kaphatjuk meg, hogy a testsúlyt (kg) elosztjuk a testmagasság (m) négyzetével.

Az egészségügyi kockázatok szempontjából a következő testtömegindex-kategóriákat határozták meg:
    •BMI < 18,5 (sovány)
    •BMI 18,5-24,9 (ideális testsúlyú)
    •BMI 25-29,9 (túlsúlyos)
    •BMI 30-40 (elhízott)
    •BMI >40 (súlyosan elhízott)
A túlsúlyosság még a következőképpen mérhető:
haskörfogat – a hasi zsír eloszlását mutatja, amely szoros összefüggésben áll a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatával.
testmagasság és testsúly aránya – a testméret (frame size) pontos meghatározását (kicsi, közepes, nagy) a testmagasság/testsúly táblázatok alapján meghatározható az ideális testsúly.
testzsírszázalék meghatározása „bőrfogásos” módszerrel (skin fold test) és/vagy testellenállás mérésével.

A:

A testtömeg-index (BMI) az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által meghatározott képlet. A BMI meghatározása úgy történik, hogy a (kilogrammban meghatározott) testsúlyt elosztjuk a (méterben megadott) testmagasság négyzetével. Testtömeg-indexének értéke azt jelzi, hogy az Ön testmagasságához képest a testsúlya egészségügyi szempontból megfelelő-e. BMI táblázatunk segítségével számítsa ki saját testtömeg-indexét!

A:

Nem. Ha az Ön BMI értéke nem éri el a 28-at, nem szabad allit szednie. Az alli olyan túlsúlyos felnőttek számára javasolt, akiknek a BMI értéke 28 vagy annál magasabb. Az alli honlapon található BMI kalkulátor segítségével ellenőrizheti, hogy saját BMI értéke beleesik-e abba a sávba, ahol javallott az alli szedése. (A BMI kiszámításához ismernie kell saját testsúlyát és magasságát.)

Gyógyszerészét is megkérheti, hogy számítsa ki az Ön BMI értékét, illetve az alábbi táblázat segítségével is ellenőrizni tudja, hogy segíthet-e Önnek az alli a fogyásban és egészségi állapota javításában. Keresse ki a táblázatban a saját testmagasságának megfelelő értéket, és ha a testsúlya alacsonyabb a magasságához tartozó értéknél, ne szedjen allit!

Magasság    Súly
1.50m        63kg
1.55m        67.25kg
1.60m        71.75kg
1.65m        76.25kg
1.70m        81kg
1.75m        85.75kg
1.80m        90.75kg
1.85m        95.75kg
1.90m        101kg

A:

Ha Ön túlsúlyos, a válasz: igen. Táplálkozási szakértők széles körben publikált kutatásokkal alátámasztott, egybehangzó véleménye szerint a mérsékelt fogyás kedvező egészségügyi hatásokkal jár. Az elérhető, reális 5%-os testsúlycsökkenés az általános egészségi állapot jelentős javulását eredményezheti, beleértve a szívbetegségek kockázatának csökkenését. A lassú, fokozatos fogyás a szervezetben található zsírmennyiség csökkentésének egészséges módja. Az alli és az alli program a fokozatos fogyást segíti elő. A segítségükkel megtanulhatja, hogyan érje el célját hosszú távon, ha készen áll rá, hogy az életmódjában megvalósítsa az ehhez szükséges pozitív változtatásokat.

A:

Az alli a fogyás elősegítését szolgálja. Hat hónapnál hosszabb ideig nem szedhető. Ha az alli segítségével sikerült fogyást elérnie, de ennél tovább nem sikerül eljutni, előfordulhat, hogy jelenlegi testsúlya és fizikai aktivitása figyelembevételével módosítania kell az eddig kalória- és zsírbeviteli célértékeket. Ha elégedett az elért fogyással, továbbra is tartsa be a csökkentett kalóriatartalmú, zsírszegény étrendet és mozogjon rendszeresen! A tartós fogyás érdekében az embernek változtatni kell az életmódján, amibe beletartoznak az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos változtatások is.

Az eszközeim szakaszban hasznos interaktív eszközöket, zsírszegény recepteket, testmozgással kapcsolatos tanácsokat és más fontos információkat talál a fogyókúrához.